Sorvete ou picolé de banana caseiro, apenas com banana!

Hoje no blog 2 receitinhas maravilhosas! A primeira é Sorvete de Banana e você vai precisar de apenas bananas congeladas. No caso da receita que fiz, usei 2 bananas e deu uma porção generosa para uma pessoa, ou duas porções pequenas .

O preparo é muito simples! Corte as bananas em rodelas, envolva-as em um saquinho plastico limpo (ou coloque-as em papel filme) e leve ao congelador por pelo menos 4h, até elas fiquem bem congeladas! O saquinho ou papel filme ajuda para que as bananas não escureçam. Caso você não se importe, pode colocar em qualquer recipiente mesmo. Depois de congeladas, bata no liquidificador até que a consistência fique cremosa – a dica é ir batendo devagar para que você não perca o ponto do sorvete. A banana é uma fruta que possui um espécie de emulsificante natural, o que permite ser transformada em sorvete utilizando apenas a fruta. =D

Outra coisa é que a banana é bem doce, por isso não é necessário colocar açúcar. Mas se por algum motivo sua banana não estiver no ponto, coloque uma colher de sobremesa de mel junto com as bananas no liquidificador e o problema está resolvido.

E pronto! Em pouquíssimo tempo você tem um sorvete delicioso em mãos. Se quiser fazer sempre, congele mais bananas e deixe-as sempre na reserva! ;)

A segunda maneira de fazer uma sobremesa legal com a fruta: Picolé de Banana!

Também super fácil! Você vai precisar de 5 a 10 bananas não muito maduras (pequenas ou cortadas), 250g de chocolate meio amargo e palitos para churrasco (ou para picolé).

Deixe as bananas (com casca) no congelador por pelo menos duas horas. Na hora que você for montar os picolés, derreta um pouco antes o chocolate em banho maria. Mas não demore muito para montar os picolés, pois o chocolate endurece rápido.

Retire as bananas do congelador e espere dez minutos para tirar a casca com mais facilidade. Enfie cada banana em um palito para churrasco. Com uma colher, vá jogando o chocolate por cima da banana, rodando a fruta para cobrir tudo (ou passe as bananas direto na panela com o chocolate). Deixe escorrer e disponha as bananas com o chocolate em um tabuleiro com papel manteiga untado. Coloque na geladeira e sirva logo depois que o chocolate endurecer.

Se quiser incrementar ainda mais (no caso do sorvete também pode!), polvilhe sobre o chocolate (antes de levar para a geladeira) amendoim, granola, amêndoas, canela ou o que mais sua imaginação pedir!

A banana é uma fruta que tem 22% de carboidratos. Mas apesar de ser mais calórica do que algumas outras frutas, ela tem alto valor nutricional e provoca sensação de saciedade, podendo fazer parte da alimentação se consumida com moderação, sem contribuir para o ganho de peso.

A banana ainda previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, constipação intestinal, ajuda na ressaca, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, entre tantas outras coisas mais!

Gostou da dica de hoje? Então comente, curta e compartilhe! Ótimo final de semana e até a próxima! :)

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Massagem modeladora EM CASA!

Olha que dica MARAVILHOSA eu achei dando uma vasculhada na internet, galera! Dicas de como fazer massagem modeladora em casa! Bom demais, né? Pra começar a semana muito bem!!!

Primeiro vou escrever aqui o passo a passo, mas como fica um pouco difícil de entender sem imagens, depois um vídeo super legal, com uma especialista no assunto, ensinando como fazer! =)

Vamos lá?

Primeiro você vai precisar de um cosmético que facilite o deslizamento das mãos (de preferência, um creme lipolítico, ou seja, que ajuda a dissolver os nódulos de gordura) e muita, muita força. As manobras são vigorosas, a ponto de deixar a área tratada vermelha e ligeiramente aquecida. Só assim vai conseguir agilizar a penetração do produto, amolecer a gordura e facilitar a queima. Ahhhh, como os movimentos são fortes, evite regiões com varizes!

Essa é pra fazer na região do Abdômen: Espalhe um pouco de creme hidratante nas mãos. Com as mãos colocadas uma sobre a outra e alinhadas na altura do umbigo, faça movimentos circulares por toda a barriga no sentido horário.

Depois, encaixe as mãos abertas na lateral do corpo e desça uma após a outra, até o começo do quadril. Mantenha os dedos bem abertos, como se você estivesse empurrando a gordura para baixo com bastante firmeza. Faça a mesma coisa do outro lado.

Em seguida, abra bem as mãos bem abaixo dos seios, com a ponta dos dedos virada para baixo. Faça com que elas deslizem do alto do abdômen para baixo até que os dedões se encontrem. Faça 20 repetições (Nos outros movimentos também!).

Para atacar a famosa "pochete", use as duas mãos fechadas e movimentos vigorosos, empurrando a gordura acumulada na barriga de baixo para cima. 

Parece meio difícil, né? Mas agora com o vídeo vai ficar tudo uma beleza!!! hahahahaha

Tenho certeza que vocês vão AMAR!

Seque a barriga com a massagem da terapeuta corporal Elizabeth Valiengo. No passo-a-passo do vídeo, a profissional ensina a pegar nos pontos certos e fazer os movimentos de forma correta:

E de quebra, um bônus com auto massagem para o COLO, SEIOS E BRAÇOS!

Fonte: Revista Boa Forma

Dicas maravilhosas, né? Espero que aproveitem muito! Dúvidas e sugestões é só mandar! =)

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Os MARAVILHOSOS benefícios do GENGIBRE!

Bom dia, pessoal! Ontem participei de um evento e tomei um suco maravilhoso de MELANCIA COM GENGIBRE, o que me inspirou para o post dessa sexta-feira linda e ensolarada! rs... Fazendo um sucesso incrível na alimentação saudável, o gengibre pode mandar embora aqueles quilinhos a mais, prevenir contra gripes e resfriados e combater a celulite, você sabia? 

Aposto que agora você vai querer incluí-lo no seu dia a dia já!

O gengibre é uma raiz e utilizado como um remédio caseiro pelos orientais há pelo menos cinco mil anos. Ainda hoje, a eficiência desta raiz pode ser comparada com remédios industrializados, resultantes de diversas misturas químicas.

Por ser um alimento termogênico (que são aqueles alimentos que aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura corporal, sendo também conhecidos como queimadores de gordura corporal.), o gengibre faz com que o organismo trabalhe mais rápido durante o processo digestivo, acelerando o metabolismo, favorecendo a queima de gorduras e a eliminação de toxinas.

Além disso, ele também tem ação anti-inflamatória e ajuda a pele a se livrar mais facilmente da temida celulite. Uma sugestão de consumo é utilizar o gengibre na preparação de um shake para desinchar, ideal para ser ingerido no intervalo das grandes refeições.

O gengibre ainda ganha mais força, por ser fonte de vitaminas e minerais. Ele é rico em vitamina B, cobre, magnésio e potássio.

Ele pode ser consumido de diferentes maneiras, mas o chá é uma das formas eficientes para tratar infecções. Para emagrecer a dica é misturar uma colher de gengibre ralado ao suco de limão. Mas, ele também pode ser consumido em pedaços, da maneira que melhor lhe agradar.

Espero que gostem a dica de hoje! Dúvidas e sugestões é só mandar! =)

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Dicas para uma pele mais bonita e saudável!

Hoje o post é para ajudá-las a ter uma pele linda e saudável! Dicas simples, que ajudará na tarefa de ter uma pele mais bonita e radiante:

• Afaste-se do estresse: dedicar um tempo para máscaras faciais ou cremes para pernas, além de ser uma ótima maneira de manter a pele mais bonita, ajuda a relaxar a mente e, portanto, deixa a pele mais luminosa;

• Lembre-se sempre de usar o protetor solar (mesmo e principalmente no inverno), pois é o melhor caminho para manter a pele jovem e livre de manchas;

• Regularmente, limpe a pele com um sabonete suave, os de glicerina são uma ótima opção;

• Use um esfoliante para remover células mortas e impurezas;

• Não abuse do sol, os raios ultravioletas possuem efeito acumulativo, você não vai querer chegar aos 30 com pele de 60, não é?

• Beba chá verde, amarelo ou branco, três vezes por dia para proteger a pele! Além de outros benefícios, eles possuem flavonoides e outros antioxidantes, que atuam no organismo combatendo os radicais livres;

• Beber bastante água ajuda a hidratar não somente o corpo, mas a própria pele, além de dar uma forcinha na dieta;

• Evite o banho extremamente quente. Abusar da temperatura da água retira em excesso a camada de gordura, que funciona como proteção, contribuindo para o ressecamento; 

• Evite ainda usar buchas (prefira esponjas macias), para não remover a camada protetora da pele. E adote sabonetes neutros ou líquidos que contenham vaselina;

• Enriqueça sua dieta com alimentos ricos em antioxidantes e ácidos graxos essenciais, tais como amoras, morangos, nozes, castanhas, alcachofras, amêndoas, óleo de semente de linhaça, cereais, grãos, atum e peru.

• Evite frituras, além de serem altamente calóricas acabam refletindo na pele, deixando-a oleosa, facilitando a chegada de espinhas;

• Faça exercícios, eles estimulam a circulação, fazendo com que sua pele fique mais saudável, corada;

• Se você quer mesmo ter uma pele linda, nunca durma com maquiagem, sempre a remova com um bom adstringente antes de ir dormir;

* Mesmo as dicas sendo simples e fundamentais, lembrem-se sempre de consultar um médico ou orientações de profissionais especializados.

Espero que gostem e aproveitem muito a dica de hoje! Dúvidas e sugestões é só mandar! =)

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Refrigerantes e afins, o quão perigoso eles são para a nossa saúde?

O consumo de refrigerantes, sucos industrializados e outras bebidas açucaradas pode estar associado a cerca de 180 mil mortes por ano no mundo, de acordo com uma pesquisa apresentada no congresso da Associação Americana de Cardiologia.

Os autores da pesquisa usaram dados do estudo “The Global Burden of Disease” (literalmente, “O Peso Global da Doença”) de 2010 e relacionaram a ingestão de bebidas açucaradas a 133 mil mortes por diabetes, 44 mil mortes por doenças cardiovasculares e 6.000 mortes por câncer. Cerca de 80% dessas mortes ocorreram em países de rendas média e baixa.

Especialistas afirmam que o consumo dessas bebidas pode gerar resistência à insulina e levar ao diabetes tipo 2, além de aumentar o risco de obesidade.

Os pesquisadores calcularam as quantidades consumidas dessas bebidas por idade e sexo, os efeitos desse consumo na obesidade e no diabetes e o impacto das mortes relacionadas a essas doenças.

A América Latina e o Caribe tiveram o maior número de mortes por diabetes relacionadas ao consumo de bebidas adoçadas em 2010. Entre os 15 países mais populosos, o México teve a maior taxa de mortes por causa da ingestão das bebidas.

À CNN, a Associação Americana de Bebidas disse que o estudo traz “mais sensacionalismo do que ciência”. A Associação Americana de Cardiologia recomenda que os adultos consumam menos de 450 calorias por semana de bebidas adoçadas.

Fonte: http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/1249143-refris-sao-ligados-a-180-mil-mortes-por-ano.shtml

Espero que gostem e aproveitem muito a dica de hoje! Dúvidas e sugestões é só mandar! =)

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Alimento transgênico, o que é e porque faz mal?

Você talvez já tenha visto esse símbolo muitas vezes, mas não tem a mínima ideia do que realmente é ou o que significa...

Apesar de estar presente, embora bem pequenino, nas embalagens dos alimentos com mais de 1% de transgênicos em sua composição (como se parecesse um pouco escondido e não revelando o que realmente é), esse símbolo afeta incrivelmente a sua saúde. Notícia ruim? Afeta para pior.

Esse símbolo significa que você está consumindo um ALIMENTO TRANSGÊNICO, que são todos os alimentos geneticamente modificados, que são criados artificialmente em laboratórios. De acordo com a FDA, esses produtos não podem ser distinguidos dos demais pelo fato de serem “iguais” ao alimentos não transgênicos, mas vários estudos demonstram contradições nos relatórios da FDA.

O maior mito utilizado para legitimar o mercado dos transgênicos é que “o aumento de produção dos alimentos resolveria a fome”. Não precisa ser nenhum economista pra saber que o problema da fome e da miséria não é a escassez de alimentos, mas a má distribuição de riqueza produzida...

Pesquisando sobre o assunto, encontrei dois documentários fantásticos que todo mundo precisa arrumar um tempo na agenda e assistir!!! Passem para os familiares, divulguem e compartilhem! É DE EXTREMA INFORMAÇÃO PARA A POPULAÇÃO QUE SABE MUITO POUCO...

O primeiro foi SWEET MISERY, sobre o aspartame, o qual aparentemente é a causa do aumento de doenças raras:

E o segundo é O MUNDO SEGUNDO A MONSANTO, que demonstra claramente que estamos sendo engolidos pelo corporativismo selvagem:

No Brasil, por exemplo, temos alguns alimentos extremamente consumidos onde boa parte da população não imagina que se trata de um transgênico:

MILHO

Com as variantes transgênicas respondendo por mais de 85% das atuais lavouras do produto no Brasil e nos Estados Unidos, não é de se espantar que a pipoca consumida no cinema, por exemplo, venha de um tipo de milho que recebeu, em laboratório, um gene para torná-lo tolerante a herbicida, ou um gene para deixá-lo resistente a insetos, ou ambos.

ÓLEO DE COZINHA

Os óleos extraídos de soja, milho e algodão, os três campeões entre as culturas geneticamente modificadas.

SOJA

No mundo todo, o grosso da soja transgênica, vai direto para a alimentação dos animais, o seu subproduto que é o óleo, é o que consumimos e há ainda o leite de soja, tofu e bebidas de frutas, todos possuem proteínas transgênicas, a não ser que tenha vindo de uma soja não transgênica.

FEIJÃO

É o primeiro produto geneticamente modificado desenvolvido por uma instituição pública brasileira.

Portanto, muito cuidado com esse tipo de alimento! Sempre que estiver fazendo suas compras no mercado, fique de olho nas embalagens! O seu alimento pode estar lhe causando doenças ou ainda pior, acabando com sua vida! 

Espero que gostem e aproveitem muito as informações de hoje! Dúvidas e sugestões é só mandar! =)

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Picolé funcionais pra refrescar!

Genteee! Olha essas receitas de picolés MARAVILHOSOS que encontrei! Refrescante e levinho, é perfeito para esse calorão, né? Estes aqui têm ingredientes inusitados: gengibre, couve e até pimenta. O resultado são picolés com o poder de queimar gordurinhas, dar pique e desintoxicar. E você mesma pode fazer em poucos minutos. Escolha o seu e faça já:

Picolé hidratante
Rende: 10 picolés 
Calorias por picolé: 60 

Ingredientes:
• 1/2 xíc. (chá) de suco de limão
• 3 xíc. (chá) de água de coco
• 1 col. (chá) de raspas de casca de limão
• 2 col. (sopa) de gengibre ralado e espremido (usar o caldo)
• 3 col. (sopa) de mel (ou açúcar demerara) 

Modo de fazer:
Bata os ingredientes no liquidificador, divida em fôrmas próprias para picolé, leve ao freezer e, duas horas depois, espete os palitos (colocar os palitos nesse estágio evita que eles fiquem tortos os grudem no fundo da forma). Volte para o freezer até o dia seguinte e desenforme na hora de servir. 

Picolé energético
Rende: 10 picolés 
Calorias por picolé: 60 

Ingredientes:
• 1 manga palmer em cubos 
• 1 polpa de maracujá congelada 
• 1 xíc. (chá) de água 
• 6 col. (chá) de guaraná em pó (ou 3 col./sopa de caldo de gengibre ralado e espremido)
• 2 col. (sopa) de mel (ou açúcar demerara) 

Modo de fazer:
Bata os ingredientes no liquidificador, divida em fôrmas próprias para picolé, leve ao freezer e, duas horas depois, espete os palitos (colocar os palitos nesse estágio evita que eles fiquem tortos os grudem no fundo da forma). Volte para o freezer até o dia seguinte e desenforme na hora de servir. 

Receitas sugeridas pela nutricionista esportiva tatiana Camacho Barão, da naturalis.

Picolé Detox
Rende: 10 picolés 
Calorias por porção: 20 

Ingredientes:
• 2 rodelas grossas de abacaxi (sem o miolo) 
• 2 folhas de couve (ou 2 gelinhos de couve) 
• 1 maçã pequena com a casca, sem a semente 
• 6 folhinhas de hortelã 
• 2 ½ copos (500 ml) de água de coco 

Modo de fazer:
No liquidificador, bata o abacaxi, a couve, a maçã e a água de coco gelada. Coe e volte a bater com a hortelã (não coar mais). Distribua em fôrmas para picolé e leve ao congelador por 2 horas. Espete os palitos de sorvete e leve de volta ao freezer até o dia seguinte e desenforme na hora de servir. 

Picolé antigordurinhas
Rende: 10 picolés 
Calorias por porção: 20 

Ingredientes:
• 1 pedaço (tamanho de uma moeda) de gengibre sem a casca picado 
• 1 xíc. (chá) de chá verde pronto gelado (infusão de 1 col./sopa da erva para 1 xíc. -chá- de água fervente, coar) 
• 2 col. (sopa) de mel (ou adoçante a gosto) 
• 4 col. (sobremesa) de suco de limão-siciliano 
• 1 xíc. (chá) de melão bem maduro em cubos 
• 10 folhas de hortelã 
• 1/2 xíc. (chá) de água de coco 

Modo de fazer:
Para fazer o chá verde: assim que a água levantar fervura, desligue o fogo, adicione a erva e abafe por 5 minutos. Coe, acrescente o mel (ou adoçante), o suco de limão e deixe esfriar. No liquidificador, bata o melão com a água de coco, a hortelã e o gengibre e junte na mistura de chá verde. Distribua em fôrmas próprias para picolé (ou copinhos) e leve ao congelador por 2 horas. Espete os palitos de sorvete e leve de volta ao freezer até o dia seguinte e desenforme na hora de servir. 

Receitas sugeridas pelas nutricionistas Mila Moraes, da clínica Goa Health Club e Carol Morais, de Goiânia.

Fonte: Revista Boa Forma

Se refresquem e aproveitem muito as receitinhas de hoje! =)

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