No filtro solar, acredite!

Que calorrrrr! O país está derretendo! rs... E devido esse calor imenso, surgiu a ideia de falar aqui no blog de algo importantíssimo, mas que no meio do caminho, resolvi dar um ar diferente a proposta. Iria escrever aqui hoje sobre o Filtro Solar! Da importância e extrema necessidade desse produto tópico que ajuda a proteger a pele da radiação ultravioleta do sol e que reduz as queimaduras solares e outros danos à pele, como por exemplo a diminui o risco de câncer de pele... Mas aí eu me lembrei do poema Filtro Solar, eternizado aqui no Brasil na voz do Pedro Bial e resolvi juntar o útil ao agradável! Além de falar sobre o cuidado da pele, o poema fala também do cuidado e dedicação que devemos ter com a vida, que é muito importante também. E o clima dessa sexta está diferente, por isso o post hoje vai assim... Meio poema, meio música, um jeito diferente de se ler! =)

É como sempre digo, MENTE SÃ CORPO SÃO. Portanto queridos, usem FILTRO SOLAR! Muito Filtro Solar...

http://www.youtube.com/watch?v=6AbfJ-wvMPY

Senhoras e senhores da turma de 2003:
Filtro solar!
Nunca deixem de usar o filtro solar
Se eu pudesse dar só uma dica sobre o futuro seria esta:
Usem o filtro solar!
Os benefícios a longo prazo
Do uso de filtro solar estão provados
E comprovados pela ciência
Já o resto de meus conselhos
Não tem outra base confiável
Além de minha própria experiência errante
Mas agora eu vou compartilhar
Esses conselhos com vocês...

Aproveite bem, o máximo que puder, o poder e a beleza da juventude.
Ou, então, esquece...
Você nunca vai entender mesmo o poder e a beleza da juventude até que tenham se apagado.
Mas pode crer, daqui a vinte anos você vai evocar as suas fotos
E perceber de um jeito que você nem desconfia, hoje em dia, quantas, tantas alternativas se escancaravam a sua frente
E como você realmente tava com tudo encima
Você não tá gordo, ou gorda

Não se preocupe com o futuro.
Ou então preocupe-se, se quiser, mas saiba que preocupação
É tão eficaz quanto mascar chiclete
Para tentar resolver uma equação de álgebra.

As encrencas de verdade da sua vida tendem a vir de coisas que nunca passaram pela sua cabeça preocupada
E te pegam no ponto fraco às 4 da tarde de um terça-feira modorrenta
Todo dia, enfrente pelo menos uma coisa que te meta medo de verdade.
Cante.

Não seja leviano com o coração dos outros.
Não ature gente de coração leviano.
Use fio dental.
Não perca tempo com inveja.
Às vezes se está por cima,
Às vezes por baixo.
A peleja é longa e, no fim,
É só você contra você mesmo.
Não esqueça os elogios que receber.
Esqueça as ofensas.
Se conseguir isso, me ensine.
Guarde as antigas cartas de amor.
Jogue fora os extratos bancários velhos.
Estique-se.

Não se sinta culpado por não saber o que fazer da vida.
As pessoas mais interessantes que eu conheço não sabiam,
Aos 22, o que queriam fazer da vida.
Alguns dos quarentões mais interessantes que conheço ainda não sabem.
Tome bastante cálcio.
Seja cuidadoso com os joelhos.
Você vai sentir falta deles.

Talvez você case, talvez não.
Talvez tenha filhos, talvez não.
Talvez se divorcie aos 40, talvez dance ciranda em suas bodas de diamante.
Faça o que fizer, não se auto congratule demais, nem seja severo demais com você.
As Suas escolhas tem sempre metade das chances de dar certo, é assim pra todo mundo.
Desfrute de seu corpo, use-o de toda maneira que puder, mesmo!
Não tenha medo do seu corpo ou do que as outras pessoas possam achar dele
É o mais incrível instrumento que você jamais vai possuir.
Dance! Mesmo que não tenha aonde além de seu próprio quarto.
Leia as instruções, mesmo que não vá segui-las depois.
Não leia revistas de beleza, elas só vão fazer você se achar feio!

Dedique-se a conhecer os seus pais.
É impossível prever quando eles terão ido embora, de vez.
Seja legal com seus irmãos. Eles são a melhor ponte com o seu passado
E possivelmente quem vai sempre mesmo te apoiar no futuro.
Entenda que amigos vão e vem, mas nunca abra mão de uns poucos e bons.

Esforce-se de verdade pra diminuir as distâncias geográficas e de estilos de vida.
Porque quanto mais velho você ficar, mais você vai precisar das pessoas que conheceu quando jovem
More uma vez em Nova York, mas vá embora antes de endurecer.
More uma vez no Havaí, mas se mande antes de amolecer.
Viaje.

Aceite certas verdades inescapáveis: os preços vão subir, os políticos vão saracotear, você, também, vai envelhecer.
E quando isso acontecer..
Você vai fantasiar que quando era jovem os preços eram razuáveis,
Os políticos eram decentes
E as crinanças respeitavam os mais velhos.
Respeite os mais velhos. E não espere que ninguém segure a sua barra.
Talvez você arrume uma boa aposentadoria privada,
Talvez case com um bom partido, mas não esqueça que um dos dois pode de repente acabar.

Não mexa demais nos cabelos, senão quando você chegar aos 40, vai aparentar 85.
Cuidado com os conselhos que comprar,
Mas seja paciente com aqueles que os oferecem.
Conselho é uma forma de nostalgia.
Compartilhar conselhos é um jeito de pescar o passado do lixo, esfregá-lo,
Repintar as partes feias e reciclar tudo por mais do que vale.
Mas no filtro solar, acredite!

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Saiba mais sobre Estresse Auditivo!

Buzina, avião, sirene, música alta, moto, britadeira. Quem não fica incomodado com tanto barulho nas grandes cidades? Eu por exemplo, tenho pânico de britadeira ou barulho de construção! hahahaha... Sério, pessoal! É algo que me deixa muito irritada e estudando mais sobre estresse auditivo pude comprovar que não era algo sem motivo! Esse barulhos altos e horrendos (principalmente se você começa a escutar logo cedo, ainda na cama enquanto dorme), pode causar não só irritação, mas também problemas auditivos e, a longo prazo, aumentando muito o estresse e até sérias perdas auditivas. Evitar exposição exagerada à ruídos, é indispensável para não comprometer a saúde!

Especialistas alertam que em muitos locais nos grandes centros urbanos, medições de ruído mostram alarmantes 90 decibéis — capazes de ensurdecer. O nível máximo de conforto é de 55 decibéis no período diurno e de 50 decibéis no período noturno. A partir de 55 dB pode-se considerar uma fonte sonora como incômodo. Se este nível de ruído permanecer por um período de tempo longo, a produção pessoal pode cair e a sensação de mal-estar de quem está submetido a esta fonte sonora pode aumentar bastante.

Emissões sonoras entre 60 a 75 db produzem grande estresse físico e atrapalham diferentes atividades humanas. Mas independentemente dos níveis sonoros, a poluição sonora no geral, além de causar stress, também pode interferir na comunicação falada, perturbar o sono, o descanso e o relaxamento, impedir a concentração e aprendizagem, e o que é considerado mais grave, criar estado de cansaço e tensão que podem afetar significativamente o sistema nervoso e cardiovascular.

Normalmente o portador de problemas na audição relata uma história prolongada de exposição a níveis de ruído elevados, maiores de 85 decibéis (dB). Essas pessoas estão sujeitais a desenvolverem perda auditiva, inicialmente nas frequências agudas. É comum que elas reclamem de dificuldades no entendimento da fala e mais tarde, com a evolução da doença, um comprometimento no meio social e até depressão. 

Conforme dados da Sociedade Brasileira de Otologia, 20% da população já sofre com problemas de zumbido — o que no Brasil, equivale a 30 milhões de habitantes. E 5% desses problemas são causados pelo mau uso de aparelhos sonoros, como os mp3 players e Ipods...

No caso de perda auditiva, o ideal é consultar um especialista, fazer um exame chamado audiometria para detectar se já existe algum dano à audição e obter as orientações necessárias para prevenir ou impedir o agravamento do problema. E para quem quer se proteger do barulho, a saída são os protetores auriculares. Eu mesmo, quando tenho que pegar metrô, ficar muito tempo na rua ou quando começa aquela sinfonia de construção, corro para proteger meus ouvidos. Os protetores trazem um alívio enorme... E você encontra super fácil e barato em qualquer farmácia!

Vale lembrar que a perda auditiva é cumulativa, e a prevenção deve ocorrer o quanto antes, pois dependendo da intensidade e do tempo de exposição ao barulho, pode causar à saúde danos irreversíveis. 

Então cuide-se! E colabore para diminuir a poluição sonora com algumas pequenas atitudes: 

- Não acelere o carro quando parado;
- Evite o uso da buzina;
- Controle o volume do som em automóveis, residências, parques, ruas, etc.;
- Fale em tom moderado, principalmente em ambientes fechados;
- Regule freqüentemente o motor do carro, de máquinas equipamentos;
- Respeite a lei do silêncio.

=D

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O que é MEDITAÇÃO e pra que serve?

Acho que para uma sexta-feira linda como essa, não poderia ter um assunto melhor, né? 

Espero que gostem! =)

O texto a seguir foi extraído do livro, “A arte de meditar”, por Matthieu Ricard, páginas 11-12:

"Examinamos sinceramente nossa existência. Como está nossa vida? Quais foram até agora nossas prioridades e o que queremos para o tempo de vida que nos resta?

Somos um misto de sombras e luzes, de qualidades e defeitos. Seria essa uma maneira de ser ideal, um fato inevitável? Se assim não for, o que fazer? Essas perguntas merecem ser feitas, sobretudo, se sentimos que uma mudança é possível e desejável.

Contudo, no Ocidente, devido às atividades que consomem, da manhã à noite, uma parte considerável de nossa energia, temos menos tempo para nos debruçar sobre as causas fundamentais da felicidade. Imaginamos que, mais ou menos conscientemente, quanto mais multiplicamos nossas atividades, mais as sensações se intensificam e mais nossa insatisfação é estancada. Na realidade, muito são aqueles que, ao contrário, se sentem decepcionados e frustrados com o modo de vida contemporâneo. Sentem-se desarmados, mas não veem outra solução porque as tradições que preconizam a própria transformação estão fora de moda. As técnicas de meditação visam transformar a mente. Não é necessário atribuir-lhes um rótulo religioso particular. Cada um de nós tem uma mente, cada um pode trabalhar com ela."

Não sou nenhuma especialista em meditação. Aliás, longe disso, estou apenas começando nesse caminho. Mas pelo fato dessa prática me fazer tão bem é que resolvi compartilhar e incentivar a todos. Não saberia ensinar direito e por isso fico muito feliz em ter encontrado alguns vídeos excelentes que podem auxiliar muito quem está iniciando nessa prática ou até mesmo aqueles que já se aventuram por aí!

Então dê um clique e aproveite:

Meditação para quem nunca meditou - Flavia Melissa:
http://www.youtube.com/watch?v=-pIH98glHJ0

Para começar a meditar - Lama Padma Samten:
http://www.youtube.com/watch?v=FWWZ52a3grg

Técnicas de Meditação:
http://www.youtube.com/watch?v=qWgloXMSTsk

Namastê!

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Dica de beleza - Bepantol!

No começo o Bepantol Baby era apenas uma pomada contra assaduras de bebê. Mas a marca acabou conquistando mulheres de todas as idades ao possuir outras funcionalidades. A primeira e mais conhecida delas é a de hidratante labial e até por isso, devido ao grande sucesso com a mulherada, o fabricante resolveu estender a linha e lançou recentemente o Bepantol Derma, indicado para a pele!

Não encontra o Bepantol Derma? Não se preocupe, vai de pomada baby mesmo. Ela é super eficaz, barata e versátil, e ainda tem outros benefícios, tais como diminuir as olheiras (passe um pouquinho embaixo dos olhos antes de dormir e acorde mais leve), para cutículas, pele e pés ressacados (passe um pouco da pomada nas cutículas ou em áreas do corpo que costumam ficar mais ressecadas, como pés e cotovelos, ao menos 1x ao dia.), ou pós-depilação (ameniza a sensibilidade e evita a irritação e desconforto). Eu já testei algumas dessas opções e assino embaixo, funciona mesmo! Ítem indispensável pra mulherada! rs

Além dessas dicas que já comprovei, recebi dicas de amigas e também li outras na internet que dizem que funciona muito bem. Não tenho certeza da eficiência ou não, mas acho que vale a pena tentar:

- Para os cílios e sobrancelhas: poderoso hidratante dos pêlos. Deixa os fios mais saudáveis, fortes e vibrantes. Mas atenção na hora da aplicação. Por ser uma área sensível, o cuidado deve ser redobrado para a pomada não atingir e irritar os olhos;

- Para espinhas: muitas dizem que o Bepantol é um excelente secativo. Tenho minhas dúvidas pois ele é bem gorduroso. O ideal, neste caso, é usar a versão líquida da pomada;

- Para estrias: dizem que é um excelente hidratantes para essas terríveis linhas;

- Para os cabelos: deixa os fios mais brilhantes e saudáveis. Neste caso, o recomendável também é o uso da fórmula líquida, que deve ser misturada ao shampoo.

Bem milagroso ele, né?!rs... Se você já testou, aprovou, não gostou ou se tem uma outra indicação da pomada, manda pra cá! Vou adorar ler e compartilhar!

Beijão!

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O famoso SUCO VERDE!

Você pode ainda não ser adepto do suco verde, mas tenho certeza que você já ouviu falar! O suco virou moda (principalmente porque muitas modelos e atrizes se declararam fãs) e acabou virando um ícone de beleza e boa forma, fazendo parte do cardápio daqueles que buscam estar sempre bem dispostos, com a pela bonita, bastante energia e bem-estar. 

Mas porque será que tem tanta gente tomando, amando e divulgado esse tal de suco verde? Simples, porque ele faz muiiiiito bem pra saúde! Ele possui efeito diurético, desintoxicante e ainda queima calorias, combinação ideal para quem quer se manter em forma o ano todo. São inúmeras receitas, algumas delas até com ingredientes a mais, que podem ajudar também até amenizar a prisão de ventre ou cuidar da digestão ruim! 

Para garantir esses benefícios, o segredo é você tomar um copo generoso do suco feito com folhas verdes, frutas, legumes, brotos ou sementes pela manhã, ainda em jejum, por ser o horário em que o corpo absorve os nutrientes com mais facilidade. Esse efeito é ainda melhor se der para esperar 30 minutos para comer outros alimentos. Logo que criar a rotina de tomar o suco, começará a usufruir de seus benefícios! =)

Legal! Super me empolguei e quero fazer esse suco. Qual é a receita?

Não existe uma receita única. Os ingredientes do suco verde podem variar de acordo com seu gosto ou necessidade. Apenas deve-se ter cuidado para que os alimentos estejam frescos, especialmente as folhas (quanto mais verdinhas e novinhas, melhor) e se possível, que tenham sido cultivados sem agrotóxicos (Aposte nos ORGÂNICOS! Breve falarei mais deles aqui!).

Juntar verduras, legumes e especialmente raízes no suco pode não agradar ao seu paladar, então se optar por um suco maior forte (com espinafre, agrião ou rúcula), misture um punhado de hortelã para mascarar o sabor intenso dessas folhas. O suco também ficará mais refrescante!

Quer mais umas diquinhas? Então anote e inclua essas opções na hora de preparar o seu suco, pode apostar que sua receita ficará mais saborosa:

- Para adoçar a bebida, acrescente uma quantidade maior de fruta ou legume naturalmente adocicados, como maçã e cenoura. Não use açúcar nem adoçante - eles não combinam com os principais objetivos do suco verde: desintoxicar e desinflamar o organismo.

- Sempre que possível, use água de coco no lugar de água comum. Esse ingrediente deixa a bebida mais saborosa. E, se quiser intensificar a ação diurética, use um chá com esse potencial, como o chá verde ou branco.

- Varie as frutas ao máximo. As que mais combinam com folhas verde-escuras são: maçã, laranja, pera, uva, abacaxi, melão e melancia.

Se não tiver Centrífuga, pode utilizar o liquidificador mesmo. E pode coar ou não, vai do seu paladar! 

E pra terminar, acredito que possa ser uma dúvida que venha a ter: Vou sentir alguma coisa ao começar a tomar o suco?
Algumas pessoas relatam um pouco de enjôo, um pouco de dor de cabeça e as vezes até diarréia... Mas não se preocupe! Se não for algo que esteja muito forte, tudo será sinal de que seu corpo estava intoxicado e está começando a desintoxicar. 

Aproveite! ;)

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Dormir bem é essencial!

Dormir bem é essencial! Mas talvez você não imagina que é tão essencial assim. Já parou para analisar como andam suas noites? Não pense que dormir serve apenas para manter-se acordado no dia seguinte. Os benefícios de uma boa noite de sono vão muito mais além...

Com a correria do dia a dia, às vezes se torna raro ter uma boa noite de sono. Em São Paulo por exemplo, segundo uma pesquisa realizada pelo Instituto do Sono da Unifesp, 77% dos moradores sofrem de algum problema relacionado ao sono, enquanto 40% da população brasileira já não dorme bem também. Os motivos podem ser vários: insônia, falta de tempo, problemas respiratórios, depressão, ansiedade, entre outros. No entanto, por ser uma necessidade fisiológica, quando não atendida, pode trazer resultados nada saudáveis para a vida do ser humano.

O sono ocupa um terço da nossa vida. E infelizmente a maioria das pessoas não atribui grande importância à sua qualidade. A longo prazo, a privação do sono pode comprometer seriamente a saúde, uma vez que é durante o sono que são produzidos alguns hormônios que desempenham papéis vitais no funcionamento de nosso organismo. Alguns dos problemas provocados pela falta de sono a curto prazo são cansaço e sonolência durante o dia, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda da memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, redução da capacidade de planejar e executar, lentidão do raciocínio, desatenção e dificuldade de concentração. Já a falta de sono a longo prazo causa problemas ainda mais sérios, que vão desde falta de vigor físico, envelhecimento precoce e diminuição do tônus muscular até comprometimento do sistema imunológico, tendência a desenvolver obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e gastro-intestinais. 

Sim, a coisa é muito mais séria do que se possa imaginar! Por isso é tão importante buscarmos noites de sono agradáveis e saudáveis. Importante começar o quanto antes, mudando hábitos que estão te prejudicando ou até mesmo buscando ajuda profissional. Enquanto isso, algumas dicas que podem lhe ajudar a começar: 

  

- Mantenha o quarto sempre com uma temperatura estável e agradável. Deixe o cômodo arejado durante o dia e escuro à noite;

- Estabeleça horários de dormir e acordar, respeitando seu ritmo biológico para elevar a eficiência do sono;

- Evite álcool ou bebidas com cafeína à noite;

- Evite o uso regular de tranquilizantes para dormir;

- Faça refeições leves à noite;

- Evite fazer exercícios físicos perto da hora de dormir;

- Evite atividades estimulantes à noite.

- Retire adornos corporais como o relógio de pulso, colares ou pulseiras e deixar aparelhos eletrodomésticos e principalmente aparelhos celulares longe da cama.

Então, comece já! Coloque as coisas em ordem durante o dia e quando chegar em casa, relaxe, descanse e tenha bons sonhos!

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Começando a prática de atividades físicas

Esse post vai para especialmente para aqueles que nunca fizeram atividade física e estão começando agora ou pretendendo começar! Serve também para quem estava parado há muito tempo e está louco para retomar!

Mas porque devo praticar atividade física? É realmente importante? A resposta é: Simmmmmm e muito!rs

Segundo a Federação Mundial de Cardiologia, pessoas que não praticam atividades físicas têm 2x mais possibilidade de sofrer doenças do coração, além de maiores chances de ter pressão alta e desenvolver diabetes, do que quem pratica exercícios físicos regularmente. Pesquisas mostram que a população brasileira atual gasta bem menos calorias por dia do que gastava há cem anos. Atualmente, cerca de 70% da população brasileira é sedentária e mais de 50% da população está acima do peso (incluindo adolescentes e crianças!!!). 

No entanto, a transição de uma vida sedentária para uma rotina de exercícios deve ser gradual e realizada com acompanhamento médico. É preciso evitar que a prática esportiva se transforme na causa de novos problemas físicos ao invés de promover a saúde. Articulações como joelho e tornozelo e também a região do quadril são as mais exigidas nos exercícios e as que mais sofrem com os impactos da atividade, por isso é fundamental realizar um trabalho adequado de fortalecimento muscular primeiro.

O primeiro passo é procurar um médico, fazer os exames necessários para saber suas condições. É a partir dessa avaliação que a pessoa fica liberada ou não para a prática de esportes. Após a liberação médica, deve-se procurar um profissional de educação física, personal trainer ou o próprio instrutor da academia, para desenvolver um programa indicado às suas necessidades e de acordo com o seu condicionamento físico atual.

                 

Partindo para ação! Vamos lá:

É importante começar com práticas leves e de baixo impacto, como caminhadas, natação, hidroginástica ou passeios de bicicleta, preferencialmente em locais planos. No início, o objetivo não é superar limites, queimar gordura ou ganhar tônus muscular. A meta é desenferrujar e colocar o corpo em movimento. Profissionais recomendam 30 minutos de prática diária para manter níveis saudáveis de condicionamento. Para quem está parado há muito tempo, o ideal é fazer exercícios três vezes por semana em dias alternados e progredir gradativamente para cinco vezes por semana.

Procurar uma academia também pode ser um bom começo, pois é possível andar em esteiras, pedalar ou fazer outras atividades aeróbicas de baixo impacto, com a supervisão de especialistas. 

É preciso dar atenção ainda a mais algumas questões, como o uso de roupas confortáveis e calçados apropriados. Outras recomendações importantes são nunca praticar exercícios em jejum, ingerir muito líquido antes, durante e depois das atividades.
Quem optar por correr, por exemplo, deve começar com caminhadas leves para, em seguida, alternar com corridas moderadas. A mesma ideia aplica-se caso você queira investir na bicicleta. Se você está muito tempo parado, uma volta no quarteirão já pode deixá-lo com fortes dores nas pernas, o que é bastante desestimulante. Por isso, vale à pena dar apenas algumas pedaladas nos primeiros dias, no quarteirão da sua casa mesmo, só para se colocar em movimento no começo e ir aumentando o tempo e intensidade aos poucos. (Falarei mais sobre essas atividades aqui no blog, porém em posts futuros, então, fique ligado!).

Pronto! Com essas dicas em mente, uma roupa leve e adequada e muita água, você está pronto para deixar o sedentarismo e/ou as gordurinhas de lado. Agora é só praticar!
E se quiser compartilhar suas experiências, fique à vontade para nos contar!

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MEDICINA E SAÚDE: A importância da Saúde Bucal!

Você acha que é simples, mas na verdade não é!rs 

Apesar de ser um hábito diário, que fazemos quase sem pensar, muitas pessoas não sabem da importância ou a maneira correta de escovar os dentes. Uma boa escovação ajuda a remover a placa de todos os cantinhos dos seus dentes, o que é importantíssimo! A utilização do fio dental por exemplo, é fundamental! Além de também remover a placa bacteriana, retira os resíduos do espaço entre os dentes, especialmente em áreas de difícil acesso. E muita gente acaba esquecendo desse aliado importantíssimo para nossa saúde. Recomenda-se usá-lo diariamente, principalmente antes da última escovação noturna.

O fio dental deve ser passado entre todos os dentes, superiores e inferiores, e atrás dos últimos dentes. Os dentes do fundo da boca são, pela maior dificuldade de higienização, os mais atacados pela cárie e por isso merecem cuidado especial.

Em seguida vem a escovação! Você sabia que uma escovação adequada deve durar, no mínimo, dois minutos e que a maioria dos adultos não chega nem próximo a esse tempo? Confessa, suas escovações estão cada vez mais rápidas, não é mesmo? Sempre estamos alegando falta de tempo pra tudo!!! Isso sem falar que estamos quase sempre no piloto automático e não temos a mínima noção do que estamos fazendo... Importante escovar os dentes com movimentos suaves e curtos, dando atenção especial à gengiva, dentes posteriores e aqueles difíceis de alcançar. E se você tiver restaurações e coroas, dê atenção especial também para elas e áreas ao redor.

Após a escovação, recomenda-se fazer dois ou três bochechos com água. Com sucessivos bochechos e a substituição da água, conseguimos remover por completo da boca, toda a placa bacteriana, o creme dental e os restos alimentares que foram soltos com o fio dental ou durante a escovação. Completando a higiene bucal, finalmente pode-se bochechar com antissépticos adequados. 

Se em certas ocasiões não for possível escovar os dentes, faça pelo menos bochechos. Embora seja uma importante fonte de energia, o açúcar é o principal alimento das bactérias que formam a placa bacteriana, o que futuramente pode-se transformar também em cáries.

Gostaram da dica de hoje? Então conta pra todo mundo e deixe aqui sua opinião! =)

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Dica de beleza!

1º dica de beleza do blog! =D

Minha primeira dica será sobre ARGILA BRANCA! Um produto natural e maravilhoso, que tenho usado desde o final do ano passado e estou amando! Após procurar algum produto bom, confiável e barato (pois não queria gastar horrores em algo que fosse só uma promessa =P), acabei chegando na argila, que tem benefícios maravilhosos para a pele como: clareamento, absorção da oleosidade excessiva, combata a acne, suavização de marcas de expressão e cicatrização. Por conter também o silício, a argila branca ajuda na redução de inflamações, tem ação purificante, adstringente e remineralizante, efeito anti-séptico e cicatrizante. Ela possui um pH muito próximo da pele, por isso que tem pele sensível e delicada vai amar! 

A argila branca pode ser encontrada em lojas de produtos naturais, mercados e feiras livres. E fazer a sua máscara é rápido é muito fácil! Anota a receitinha e aproveite pra ficar mais bonita e com pele de princesa! rs

COMO USAR?

- Misture 2 colheres do pó de argila branca + água mineral ou filtrada, o suficiente para formar um creme consistente, parecido com creme de leite. Não use embalagens ou colheres metálicas e se quiser ainda pode acrescentar 1 colher de chá de óleo mineral, embora eu faça apenas com o pó de argila e água).

- Aplique no rosto limpo e seco.

- Massageie levemente por mais 5 minutos e deixe agir por 15 minutos até secar.
- Para retirar, lave em água corrente (recomendo fazer antes do banho, pois depois é só entrar no chuveiro! rs).
- E pra finalizar aplique um creme hidratante depois.

No primeiro mês, faça a máscara duas vezes na semana. Depois de um mês pode-se fazer semanalmente, ou quando sua pele estiver precisando daquele help! 

Gostaram? Então aproveita e depois de cuidar do seu rosto, volta aqui pra deixar sua opinião! ;)

Nós somos o que comemos, sem dúvida alguma!

Pra começar a semana refletindo sobre saúde, qualidade de vida e bem-estar, indico o recomendadíssimo e espetacular: "Food Matters", produzido por James Colquhoun e Carlo Ledesma. Um dos melhores documentário de saúde e alimentação que eu já vi! O filme confronta a medicinal tradicional com a ortomolecular, a medicina baseada na nutrição. Mostra quão equivocada está a nossa maneira de tratar as doença e comprova mais do que nunca: Nós somos o que comemos, sem dúvida alguma! O filme mostra o ciclo vicioso da agricultura extensiva, que acaba com os nutrientes do solo, criando plantas cada vez mais frágeis aos ataques de pestes, o que acaba por levar a aplicação de pesticidas, que acabam as contaminando ainda mais, que acabam por envenenar quem as come, que se tornará mais fraco, se tornando cada vez mais doente e buscando cada vez medicamentos... Você sabia que 70% dos pacientes de qualquer estágio de câncer tratados com quimioterapia, radiação ou cirurgia morrem em menos de 5 anos? E que mais da metade dos pacientes em estado avançado de câncer tratados com vitaminas e com alimentação baseadas muitos vegetais crus sobrevivem (muito mais que 5 anos)? Eu assisti esse documentário no ano passado, mas estou assistindo de novo, pois é sempre importante relembrar os ensinamentos para continuar tendo uma boa alimentação, afinal de contas, a comida importa! E como importa...

ASSISTA O DOCUMENTÁRIO ONLINE:

http://www.youtube.com/watch?v=piRqTnkr8h8

E acompanhem mais pelo facebook oficial do filme:

https://www.facebook.com/foodmatters

Uma semana especial e maravilhosa à todos vocês! Se cuidem! =)

Receitinhas deliciosas de água saborizada (ou água aromatizada) pra você!

Eu adoro essas receitas! Como já comentei antes, sempre tive muita dificuldade de ingerir água, pois como sentia falta do sabor, o consumo era sempre com muito esforço! rs
Até que um dia li uma receita na internet e corri para preparar! Hoje eu faço sempre e isso me ajuda muito no consumo diário. Além de super fáceis de preparar, elas são saudáveis, refrescantes, práticas e econômicas! Você pode combinar ervas, frutas, especiarias e até vegetais (como o pepino por exemplo), sendo possível preparar uma grande variedade de águas aromatizadas, especialmente em dias de muito calor. Eu sou super adepta dessas águas e vivo inventando receitinhas mirabolantes para que fique sempre fácil e gostoso consumir água. Se você também tiver alguma idéia ou receita,  é só mandar pra cá que a gente compartilha! =D

Vamos lá?

* Água com limão (pode ser comum ou siciliano), hortelã e erva cidreira! Deliciosa...

Ingredientes:

- Água gelada
- Limão cortado em rodelas
- Folhinhas de hortelã
- 1 pitada de erva cidreira
- Gelo à gosto

Misture levemente os ingredientes e despeje a água por cima (pode ser 1 litro, faça numa jarra), misture novamente e acrescente as pedras de gelo. Para que o sabor fique um pouquinho mais forte, deixe descansar na geladeira por alguns minutos.


* Água com laranja, gengibre, anis, alecrim, cravo e canela! Além de refrescante também reforça o sistema imunológico! 

Ingredientes:

- Água gelada
- Pedaços finos de gengibre
- Anis estrelado
- 2 ramos de alecrim
- Cravos
- 1 canela grande em pau
- Rodelas de laranja
- Gelo à gosto

Misture levemente os ingredientes e despeje a água por cima (pela quantidade de ingredientes pode ser 1 litro também). Misture levemente de novo e acrescente as pedras de gelo. Para que o sabor fique um pouquinho mais forte, deixe descansar na geladeira por alguns minutos.

E seguindo esse jeitinho de fazer, você mesmo pode criar suas receitas, de acordo com o sabor que você quiser! O importante é deixar a imaginação e o seu paladar mandar! Veja outras sugestões de ingredientes:

- Raminhos de hortelã, alecrim, capim limão, erva doce, manjericão ou tomilho.

- Pétalas de rosa , lavanda, hibisco ou sementes de romã.

- Frutas variadas como lima, limão, laranja, maçã, carambola, morango, mirtilo ou framboesa – em metades, rodelas ou até mesmo fazendo espirais com as cascas.

- Vegetais frescos, como pepino e abobrinha em rodelas.

Essas são apenas algumas opções! Os ingredientes podem ser combinados de diversas formas, criando deliciosos e refrescantes sabores pra você! Dá pra servir no dia a dia, naquela reunião com os amigos, comemorações ou festinhas especiais.

Gostou?

Então corre pra preparar, abusar e beber muito nesse verão! =)

Água parte 2: Pensamentos e influências sobre o nosso corpo

Olá, pessoal! Tudo bem?

Continuando no assunto de ontem, porém agora ajudando a colocar em forma a mente! =)

Vocês já ouviram falar do Dr. Masaru Emoto? Ele é um pesquisador japonês e publicou um livro importante chamado "A Mensagem da Água". Essa pesquisa que ele fez é fantástica e embora ela seja um pouco questionada em certos aspectos, uma coisa é inegável: Os nossos pensamentos, sentimentos, ideias e palavras têm ação direta em nós mesmos e em todo nosso redor.

Com o trabalho do Dr. Emoto, fica claro a evidência de que somos energias vibracionais e que todo pensamento, sentimento, palavra ou ideia que temos ou pronunciamos, afetam a estrutura molecular da água. A mesma água que compreende a maior parte de um corpo humano e que cobre a mesma proporção do nosso planeta.

Através dessa pesquisa foi demonstrado que a estrutura molecular da água se alterava em face de diversos sentimentos, pensamentos e palavras. Ele expunha a água a diferentes mensagens (palavras, imagens ou músicas) e então congelava a água no momento dessa exposição, examinando a aparência do cristal de água sob um microscópio e fotografando essas moléculas para estudo depois. Aqui algumas dessas fotografias:

Para ficar mais claro, segue também um vídeo. Uma compilação desse magnífico trabalho:

http://www.youtube.com/watch?v=ZTIrBHFJODU

Não sei qual a conclusão de vocês, mas ao meu ver, diante desse resultado obtido nas pesquisas e considerando que nosso corpo é constituído em mais da metade de água, fica claro que somos influenciados profundamente pelo o que pensamos e sentimos assim como somos influenciados pelo meio em que vivemos, através do que outras pessoas pensam e sentem em relação a nós.

Mas e aí, aprendendo tudo isso o que posso fazer? Aproveite para se avaliar e descobrir como você influencia diretamente seu corpo com uma simples palavra. Quais as coisas que tem pensado ultimamente, que tem escutado na TV, no rádio e de outras pessoas além de você? Como você tem sido influenciado tanto positivamente quanto negativamente só pelo ato de pensar ou escutar? E principalmente: se a vida não está do jeito que você queria que estivesse, avalie bem que tipo de energia você está emitindo para si, para outras pessoas e para todo o ambiente ao seu redor. Tá faltando algo para você se tornar quem realmente quer ser? A única diferença entre quem você é e quem quer ser é o que você faz. Ou talvez, o que você pensa, fala e sente. 

Pense nisso! ;)

Água: Fonte de saúde, fonte de vida!

Você sabia que uma pessoa adulta possui no seu corpo um percentual de 60% a 75% de água? Que a medida que envelhecemos nosso corpo possui menor quantidade e que não a estocamos no nosso organismo, por isso a necessidade de reposição diariamente??? Não sabia? Então aproveita, apenas uns minutinhos de leitura pra você se informar!

Se você ainda não sabe, a água é o nutriente mais importante e abundante no corpo humano! Ela auxilia a regular a temperatura do corpo, elimina as toxinas através da urina e da transpiração, é usada no processo de respiração de forma intensa e faz a distribuição de muitos nutrientes pelos diversos órgãos do nosso corpo. Na sua falta, o sistema natural de limpeza e desintoxicação do organismo fica sempre muito prejudicado, contribuindo para o aparecimento de todo o tipo de doença que se possa imaginar.

Eu sempre tive muita dificuldade em beber água, pois não acho o gosto dela lá essas coisas... Felizmente nunca tive nenhum problema de saúde devido a falta de água no corpo, pois apesar de não gostar muito do sabor (aliás, que sabor??? rs), sempre me preocupei com sua ingestão, justamente por saber da importância dela no nosso organismo. Devido até essa "falta de sabor", ultimamente tenho tomado "água saborizada", já ouviram falar? Não é nada comprado, receitinha simples e delícia que a gente mesmo faz (pra quem não conhece depois coloco  umas receitinhas aqui) e acreditem, além de ficar uma delícia e refrescante, fica muito mais fácil ingerir uma maior quantidade durante o dia. Inclusive aí vem uma outra questão. Qual a quantidade que se deve beber durante o dia? 

A quantidade de água que se deve beber para repor essa falta, depende da constituição física, do nível de atividade que temos e da umidade do ar. O corpo humano perde uma quantidade significativa de água durante o dia (já ouvi falar que podemos perder até mais de 2 litros por dia), por isto que a maioria dos especialistas recomendam que se beba pelo menos 2 litros de água diariamente. Beber bastante água faz com que todo o organismo fique mais equilibrado e resistente. =)

Outra perguntinha: com qual frequência devo beber água? Se você se considera uma pessoa saudável e não passa por qualquer situação de desidratação (Sinais de desidratação: boca seca, lábios rachados, urina escura, e de forma mais severa, letargia e confusão mental), pode usar sua sede como indicação de quando deve beber água, embora se acredite que quando você está com sede significa que já está em processo de desidratação. Assim sendo, seja consciente e durante o dia faça pequenas pausas para garantir sua ingestão de líquidos. Algumas pessoas até precisam de lembretes (o meu caso um tempo atrás! rs), então se precisar, coloque post it no computador, peça alguém da família para te lembrar, ponha lembretes no celular ou o que mais a sua imaginação achar válida. Vale tudo para manter a saúde em dia!

E pra terminar, fique atento a fatores que aumentam a necessidade de água no nosso corpo: Consumo de álcool e cafeína, altas temperaturas no verão, ambientes com ar condicionado (ou com aquecedores), uso de diuréticos e diabetes são alguns deles. 

Agora vá e se cuide! Corre pra ingerir seu copo de água e garanta sua saúde e sua VIDA EM FORMA já! Até a próxima! ;)

Vida em forma?

Olá, pessoal! Tudo bem? 
Temos um novo ano nascendo e junto com ele inúmeras idéias, projetos e metas prontos para saírem do papel. Para algumas pessoas, são apenas algumas promessas feitas na passagem de ano e que com o passar dos dias já estão ficando para trás... Enquanto que para outras será um ano de AÇÃO. Eu que já tinha essa ideia há algum tempo, fiz a escolha da ação e parti para as atividades, iniciando esse novo trabalho. Antes de começar as postagens, a primeira coisa que faço é minha apresentação. Assim, todos podem me conhecer um pouquinho, conhecer um pouco da idéia desse projeto e entender qual é essa missão! =)
Que seja maravilhoso e que eu possa ajudar a todos a terem um 2014, 2015, 2016 e todos os próximos anos maravilhosos também.

Me chamo Patricia, atualmente residente na cidade de São Paulo e apesar de não ser formada em nenhuma área ligada a saúde, gosto muito de estudar, me desenvolver, crescer e aplicar na minha vida e na vida daqueles que amo, tudo o que há de bom nesse maravilhoso campo relacionado a qualidade de vida e bem-estar. Profissionalmente falando, minha primeira paixão é a música. Mas sem dúvida alguma, a segunda coisa que mais gosto de fazer é ajudar as pessoas a serem pessoas melhores e mais felizes também! Estou mergulhada nesse aprendizado há muito tempo, mas há quase 2 anos é que comecei a me envolver mais profundamente no assunto. Venho percebendo que as pessoas querem e buscam a cada dia se aprimorar, e que apesar das dificuldades, estão sempre em busca de informações, treinamento, desenvolvimento físico e mental, melhorando a alimentação ou praticando o desenvolvimento pessoal. Por isso criei esse blog, pois quero muito poder contribuir para que essas pessoas continuem em frente, tenham ainda mais informações, tenham uma vida com mais sentido (seja no campo físico ou mental) e que possam conseguir avançar, ter sempre um pouco mais.  :)

Ahhh, não estarei sozinha! Contarei com a ajuda de alguns profissionais para escrever sobre determinados assuntos, pois como disse, sou apenas uma estudante, praticante e que segue em busca do melhor que podemos ser! Com um objetivo final: Nutrir CORPO e MENTE, trabalhando AÇÃO e REAÇÃO, ajudando a todos que querem ter uma vida mais saudável ou que querem ir além!

Que essa viagem de aprendizado, melhorias e superação possa ser tão gostosa pra vocês quanto acredito que será pra mim também!

Um forte abraço, uma Vida em Forma e um Fenomenal2014 para todos vocês! =)