Refrigerantes e afins, o quão perigoso eles são para a nossa saúde?

O consumo de refrigerantes, sucos industrializados e outras bebidas açucaradas pode estar associado a cerca de 180 mil mortes por ano no mundo, de acordo com uma pesquisa apresentada no congresso da Associação Americana de Cardiologia.

Os autores da pesquisa usaram dados do estudo “The Global Burden of Disease” (literalmente, “O Peso Global da Doença”) de 2010 e relacionaram a ingestão de bebidas açucaradas a 133 mil mortes por diabetes, 44 mil mortes por doenças cardiovasculares e 6.000 mortes por câncer. Cerca de 80% dessas mortes ocorreram em países de rendas média e baixa.

Especialistas afirmam que o consumo dessas bebidas pode gerar resistência à insulina e levar ao diabetes tipo 2, além de aumentar o risco de obesidade.

Os pesquisadores calcularam as quantidades consumidas dessas bebidas por idade e sexo, os efeitos desse consumo na obesidade e no diabetes e o impacto das mortes relacionadas a essas doenças.

A América Latina e o Caribe tiveram o maior número de mortes por diabetes relacionadas ao consumo de bebidas adoçadas em 2010. Entre os 15 países mais populosos, o México teve a maior taxa de mortes por causa da ingestão das bebidas.

À CNN, a Associação Americana de Bebidas disse que o estudo traz “mais sensacionalismo do que ciência”. A Associação Americana de Cardiologia recomenda que os adultos consumam menos de 450 calorias por semana de bebidas adoçadas.

Fonte: http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/1249143-refris-sao-ligados-a-180-mil-mortes-por-ano.shtml

Espero que gostem e aproveitem muito a dica de hoje! Dúvidas e sugestões é só mandar! =)

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Alimento transgênico, o que é e porque faz mal?

Você talvez já tenha visto esse símbolo muitas vezes, mas não tem a mínima ideia do que realmente é ou o que significa...

Apesar de estar presente, embora bem pequenino, nas embalagens dos alimentos com mais de 1% de transgênicos em sua composição (como se parecesse um pouco escondido e não revelando o que realmente é), esse símbolo afeta incrivelmente a sua saúde. Notícia ruim? Afeta para pior.

Esse símbolo significa que você está consumindo um ALIMENTO TRANSGÊNICO, que são todos os alimentos geneticamente modificados, que são criados artificialmente em laboratórios. De acordo com a FDA, esses produtos não podem ser distinguidos dos demais pelo fato de serem “iguais” ao alimentos não transgênicos, mas vários estudos demonstram contradições nos relatórios da FDA.

O maior mito utilizado para legitimar o mercado dos transgênicos é que “o aumento de produção dos alimentos resolveria a fome”. Não precisa ser nenhum economista pra saber que o problema da fome e da miséria não é a escassez de alimentos, mas a má distribuição de riqueza produzida...

Pesquisando sobre o assunto, encontrei dois documentários fantásticos que todo mundo precisa arrumar um tempo na agenda e assistir!!! Passem para os familiares, divulguem e compartilhem! É DE EXTREMA INFORMAÇÃO PARA A POPULAÇÃO QUE SABE MUITO POUCO...

O primeiro foi SWEET MISERY, sobre o aspartame, o qual aparentemente é a causa do aumento de doenças raras:

E o segundo é O MUNDO SEGUNDO A MONSANTO, que demonstra claramente que estamos sendo engolidos pelo corporativismo selvagem:

No Brasil, por exemplo, temos alguns alimentos extremamente consumidos onde boa parte da população não imagina que se trata de um transgênico:

MILHO

Com as variantes transgênicas respondendo por mais de 85% das atuais lavouras do produto no Brasil e nos Estados Unidos, não é de se espantar que a pipoca consumida no cinema, por exemplo, venha de um tipo de milho que recebeu, em laboratório, um gene para torná-lo tolerante a herbicida, ou um gene para deixá-lo resistente a insetos, ou ambos.

ÓLEO DE COZINHA

Os óleos extraídos de soja, milho e algodão, os três campeões entre as culturas geneticamente modificadas.

SOJA

No mundo todo, o grosso da soja transgênica, vai direto para a alimentação dos animais, o seu subproduto que é o óleo, é o que consumimos e há ainda o leite de soja, tofu e bebidas de frutas, todos possuem proteínas transgênicas, a não ser que tenha vindo de uma soja não transgênica.

FEIJÃO

É o primeiro produto geneticamente modificado desenvolvido por uma instituição pública brasileira.

Portanto, muito cuidado com esse tipo de alimento! Sempre que estiver fazendo suas compras no mercado, fique de olho nas embalagens! O seu alimento pode estar lhe causando doenças ou ainda pior, acabando com sua vida! 

Espero que gostem e aproveitem muito as informações de hoje! Dúvidas e sugestões é só mandar! =)

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Alimento orgânico, o que é e porque faz bem?

Bom diaaaaa, pessoal! Tudo bem? Estamos começando uma semana nova, que tenho certeza, será maravilhosa! Aproveitando o assunto que já comentei aqui anteriormente, o post de hoje será sobre os orgânicos! Vocês já ouviram falar ou consomem alimentos orgânicos? Pra quem apenas ouviu falar, é importante saber primeiro que o alimento orgânico não é somente alimento “sem agrotóxicos” como muita gente pensa por aí. Além de serem isentos de insumos artificiais como adubos químicos e os agrotóxicos, eles também são isentos de drogas veterinárias (como hormônios de crescimento e antibióticos) e de qualquer outro tipo de produto que possa vir a causar algum dano à saúde dos consumidores, como aditivos sintéticos, sementes transgênicas, etc.

Durante a produção de frutas, legumes e verduras, utiliza-se apenas sistemas naturais para combater pragas e fertilizar o solo. Em relação a produção de carne e ovos orgânicos, os animais são criados sem a aplicação de antibióticos, hormônios e anabolizantes. Pesquisas demonstram que estes produtos podem provocar doenças nos seres humanos, quando consumidos por muito tempo. Logo, as carnes e ovos orgânicos são muito mais saudáveis, além de menos cruéis para os animais.

Como se não bastasse essas informações maravilhosas, ainda tem mais benefícios e vantagens ao consumir alimentos orgânicos:

1 - Sua produção respeita o meio ambiente, evitando a contaminação de solo, água e vegetação;
2 - A produção usa sistemas de responsabilidade social, principalmente na valorização da mão-de-obra.
3 - Os alimentos tem maior teor de nutrientes e maior teor de fotoquímicos (substâncias antioxidantes) e são mais saborosos.
4 - Auxiliam na prevenção de doenças.
5 - Os alimentos orgânicos têm a quantidade de minerais e vitaminas esperada para cada espécie. Os alimentos convencionais é que perdem sua qualidade ao serem cultivados da forma tradicional.
6 - Incentiva produtores menores, ajuda na preservação dos nossos solos, cuida da Biodiversidade incentivando as culturas mistas e fortalecendo o ecossistema e ajuda na preservação das águas (Os agrotóxicos utilizados nas plantações atravessam o solo, alcançam os lençóis d´água e poluem rios e lagos. Para evitar essas ameaças, a agricultura somente utiliza água limpa e sem poluentes na irrigação). 

Desvantagem:

Não sei se posso dizer que é uma desvantagem, mas infelizmente os alimentos orgânicos ainda são encontrados mais caros do que os convencionais. Eles são produzidos em menor escala e tem os custos de produção bem maiores que os inorgânicos. Se a grana estiver meio curta para comprar todos os alimentos, invista primeiro na compra das frutas e vegetais e vá trocando aos poucos. O importante é começar a troca o quanto antes! Invista na sua saúde, mesmo que no começo seja só um pouquinho.

Outra dica bem legal é que pode-se também procurar uma feira orgânica de bairro, normalmente são mais baratas do que nos supermercados e vale muita a pena! E ainda, se quiser e tiver espaço em casa, também dá pra fazer sua própria horta, assim estará produzindo seu próprio alimento orgânico por um preço menor. ;)

Veja aqui alguns endereços de feiras na cidade de São Paulo:

Aos domingos, a feira acontece no estacionamento da Igreja do Santíssimo Sacramento, na Vila Mariana, das 7h às 12h. Em quintas-feiras, o comércio ocorre na Rua São Benedito, no Alto da Boa Vista, no mesmo horário. Às sextas, das 7h30 às 13h30, o ponto de venda é a Praça Charles Miller, no Pacaembu.

Aos sábados, a feira acontece no Parque Modelódromo do Ibirapuera, no Parque Burle Marx, no Mercado Central, das 7h às 13h, e no Parque da Previdência o dia todo. Aos sábados e domingos, o espaço da feira é o Parque da Água Branca, das 7h às 12h.

Podem ser encontrados frutas, hortaliças, bebidas, café, ervas temperos, grãos, laticínios, mel, pães, biscoitos, cereais e etc.

Espero que gostem do post de hoje! Dúvidas e sugestões é só mandar! =)

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Saiba mais sobre Estresse Auditivo!

Buzina, avião, sirene, música alta, moto, britadeira. Quem não fica incomodado com tanto barulho nas grandes cidades? Eu por exemplo, tenho pânico de britadeira ou barulho de construção! hahahaha... Sério, pessoal! É algo que me deixa muito irritada e estudando mais sobre estresse auditivo pude comprovar que não era algo sem motivo! Esse barulhos altos e horrendos (principalmente se você começa a escutar logo cedo, ainda na cama enquanto dorme), pode causar não só irritação, mas também problemas auditivos e, a longo prazo, aumentando muito o estresse e até sérias perdas auditivas. Evitar exposição exagerada à ruídos, é indispensável para não comprometer a saúde!

Especialistas alertam que em muitos locais nos grandes centros urbanos, medições de ruído mostram alarmantes 90 decibéis — capazes de ensurdecer. O nível máximo de conforto é de 55 decibéis no período diurno e de 50 decibéis no período noturno. A partir de 55 dB pode-se considerar uma fonte sonora como incômodo. Se este nível de ruído permanecer por um período de tempo longo, a produção pessoal pode cair e a sensação de mal-estar de quem está submetido a esta fonte sonora pode aumentar bastante.

Emissões sonoras entre 60 a 75 db produzem grande estresse físico e atrapalham diferentes atividades humanas. Mas independentemente dos níveis sonoros, a poluição sonora no geral, além de causar stress, também pode interferir na comunicação falada, perturbar o sono, o descanso e o relaxamento, impedir a concentração e aprendizagem, e o que é considerado mais grave, criar estado de cansaço e tensão que podem afetar significativamente o sistema nervoso e cardiovascular.

Normalmente o portador de problemas na audição relata uma história prolongada de exposição a níveis de ruído elevados, maiores de 85 decibéis (dB). Essas pessoas estão sujeitais a desenvolverem perda auditiva, inicialmente nas frequências agudas. É comum que elas reclamem de dificuldades no entendimento da fala e mais tarde, com a evolução da doença, um comprometimento no meio social e até depressão. 

Conforme dados da Sociedade Brasileira de Otologia, 20% da população já sofre com problemas de zumbido — o que no Brasil, equivale a 30 milhões de habitantes. E 5% desses problemas são causados pelo mau uso de aparelhos sonoros, como os mp3 players e Ipods...

No caso de perda auditiva, o ideal é consultar um especialista, fazer um exame chamado audiometria para detectar se já existe algum dano à audição e obter as orientações necessárias para prevenir ou impedir o agravamento do problema. E para quem quer se proteger do barulho, a saída são os protetores auriculares. Eu mesmo, quando tenho que pegar metrô, ficar muito tempo na rua ou quando começa aquela sinfonia de construção, corro para proteger meus ouvidos. Os protetores trazem um alívio enorme... E você encontra super fácil e barato em qualquer farmácia!

Vale lembrar que a perda auditiva é cumulativa, e a prevenção deve ocorrer o quanto antes, pois dependendo da intensidade e do tempo de exposição ao barulho, pode causar à saúde danos irreversíveis. 

Então cuide-se! E colabore para diminuir a poluição sonora com algumas pequenas atitudes: 

- Não acelere o carro quando parado;
- Evite o uso da buzina;
- Controle o volume do som em automóveis, residências, parques, ruas, etc.;
- Fale em tom moderado, principalmente em ambientes fechados;
- Regule freqüentemente o motor do carro, de máquinas equipamentos;
- Respeite a lei do silêncio.

=D

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Dormir bem é essencial!

Dormir bem é essencial! Mas talvez você não imagina que é tão essencial assim. Já parou para analisar como andam suas noites? Não pense que dormir serve apenas para manter-se acordado no dia seguinte. Os benefícios de uma boa noite de sono vão muito mais além...

Com a correria do dia a dia, às vezes se torna raro ter uma boa noite de sono. Em São Paulo por exemplo, segundo uma pesquisa realizada pelo Instituto do Sono da Unifesp, 77% dos moradores sofrem de algum problema relacionado ao sono, enquanto 40% da população brasileira já não dorme bem também. Os motivos podem ser vários: insônia, falta de tempo, problemas respiratórios, depressão, ansiedade, entre outros. No entanto, por ser uma necessidade fisiológica, quando não atendida, pode trazer resultados nada saudáveis para a vida do ser humano.

O sono ocupa um terço da nossa vida. E infelizmente a maioria das pessoas não atribui grande importância à sua qualidade. A longo prazo, a privação do sono pode comprometer seriamente a saúde, uma vez que é durante o sono que são produzidos alguns hormônios que desempenham papéis vitais no funcionamento de nosso organismo. Alguns dos problemas provocados pela falta de sono a curto prazo são cansaço e sonolência durante o dia, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda da memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, redução da capacidade de planejar e executar, lentidão do raciocínio, desatenção e dificuldade de concentração. Já a falta de sono a longo prazo causa problemas ainda mais sérios, que vão desde falta de vigor físico, envelhecimento precoce e diminuição do tônus muscular até comprometimento do sistema imunológico, tendência a desenvolver obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e gastro-intestinais. 

Sim, a coisa é muito mais séria do que se possa imaginar! Por isso é tão importante buscarmos noites de sono agradáveis e saudáveis. Importante começar o quanto antes, mudando hábitos que estão te prejudicando ou até mesmo buscando ajuda profissional. Enquanto isso, algumas dicas que podem lhe ajudar a começar: 

  

- Mantenha o quarto sempre com uma temperatura estável e agradável. Deixe o cômodo arejado durante o dia e escuro à noite;

- Estabeleça horários de dormir e acordar, respeitando seu ritmo biológico para elevar a eficiência do sono;

- Evite álcool ou bebidas com cafeína à noite;

- Evite o uso regular de tranquilizantes para dormir;

- Faça refeições leves à noite;

- Evite fazer exercícios físicos perto da hora de dormir;

- Evite atividades estimulantes à noite.

- Retire adornos corporais como o relógio de pulso, colares ou pulseiras e deixar aparelhos eletrodomésticos e principalmente aparelhos celulares longe da cama.

Então, comece já! Coloque as coisas em ordem durante o dia e quando chegar em casa, relaxe, descanse e tenha bons sonhos!

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MEDICINA E SAÚDE: A importância da Saúde Bucal!

Você acha que é simples, mas na verdade não é!rs 

Apesar de ser um hábito diário, que fazemos quase sem pensar, muitas pessoas não sabem da importância ou a maneira correta de escovar os dentes. Uma boa escovação ajuda a remover a placa de todos os cantinhos dos seus dentes, o que é importantíssimo! A utilização do fio dental por exemplo, é fundamental! Além de também remover a placa bacteriana, retira os resíduos do espaço entre os dentes, especialmente em áreas de difícil acesso. E muita gente acaba esquecendo desse aliado importantíssimo para nossa saúde. Recomenda-se usá-lo diariamente, principalmente antes da última escovação noturna.

O fio dental deve ser passado entre todos os dentes, superiores e inferiores, e atrás dos últimos dentes. Os dentes do fundo da boca são, pela maior dificuldade de higienização, os mais atacados pela cárie e por isso merecem cuidado especial.

Em seguida vem a escovação! Você sabia que uma escovação adequada deve durar, no mínimo, dois minutos e que a maioria dos adultos não chega nem próximo a esse tempo? Confessa, suas escovações estão cada vez mais rápidas, não é mesmo? Sempre estamos alegando falta de tempo pra tudo!!! Isso sem falar que estamos quase sempre no piloto automático e não temos a mínima noção do que estamos fazendo... Importante escovar os dentes com movimentos suaves e curtos, dando atenção especial à gengiva, dentes posteriores e aqueles difíceis de alcançar. E se você tiver restaurações e coroas, dê atenção especial também para elas e áreas ao redor.

Após a escovação, recomenda-se fazer dois ou três bochechos com água. Com sucessivos bochechos e a substituição da água, conseguimos remover por completo da boca, toda a placa bacteriana, o creme dental e os restos alimentares que foram soltos com o fio dental ou durante a escovação. Completando a higiene bucal, finalmente pode-se bochechar com antissépticos adequados. 

Se em certas ocasiões não for possível escovar os dentes, faça pelo menos bochechos. Embora seja uma importante fonte de energia, o açúcar é o principal alimento das bactérias que formam a placa bacteriana, o que futuramente pode-se transformar também em cáries.

Gostaram da dica de hoje? Então conta pra todo mundo e deixe aqui sua opinião! =)

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Água: Fonte de saúde, fonte de vida!

Você sabia que uma pessoa adulta possui no seu corpo um percentual de 60% a 75% de água? Que a medida que envelhecemos nosso corpo possui menor quantidade e que não a estocamos no nosso organismo, por isso a necessidade de reposição diariamente??? Não sabia? Então aproveita, apenas uns minutinhos de leitura pra você se informar!

Se você ainda não sabe, a água é o nutriente mais importante e abundante no corpo humano! Ela auxilia a regular a temperatura do corpo, elimina as toxinas através da urina e da transpiração, é usada no processo de respiração de forma intensa e faz a distribuição de muitos nutrientes pelos diversos órgãos do nosso corpo. Na sua falta, o sistema natural de limpeza e desintoxicação do organismo fica sempre muito prejudicado, contribuindo para o aparecimento de todo o tipo de doença que se possa imaginar.

Eu sempre tive muita dificuldade em beber água, pois não acho o gosto dela lá essas coisas... Felizmente nunca tive nenhum problema de saúde devido a falta de água no corpo, pois apesar de não gostar muito do sabor (aliás, que sabor??? rs), sempre me preocupei com sua ingestão, justamente por saber da importância dela no nosso organismo. Devido até essa "falta de sabor", ultimamente tenho tomado "água saborizada", já ouviram falar? Não é nada comprado, receitinha simples e delícia que a gente mesmo faz (pra quem não conhece depois coloco  umas receitinhas aqui) e acreditem, além de ficar uma delícia e refrescante, fica muito mais fácil ingerir uma maior quantidade durante o dia. Inclusive aí vem uma outra questão. Qual a quantidade que se deve beber durante o dia? 

A quantidade de água que se deve beber para repor essa falta, depende da constituição física, do nível de atividade que temos e da umidade do ar. O corpo humano perde uma quantidade significativa de água durante o dia (já ouvi falar que podemos perder até mais de 2 litros por dia), por isto que a maioria dos especialistas recomendam que se beba pelo menos 2 litros de água diariamente. Beber bastante água faz com que todo o organismo fique mais equilibrado e resistente. =)

Outra perguntinha: com qual frequência devo beber água? Se você se considera uma pessoa saudável e não passa por qualquer situação de desidratação (Sinais de desidratação: boca seca, lábios rachados, urina escura, e de forma mais severa, letargia e confusão mental), pode usar sua sede como indicação de quando deve beber água, embora se acredite que quando você está com sede significa que já está em processo de desidratação. Assim sendo, seja consciente e durante o dia faça pequenas pausas para garantir sua ingestão de líquidos. Algumas pessoas até precisam de lembretes (o meu caso um tempo atrás! rs), então se precisar, coloque post it no computador, peça alguém da família para te lembrar, ponha lembretes no celular ou o que mais a sua imaginação achar válida. Vale tudo para manter a saúde em dia!

E pra terminar, fique atento a fatores que aumentam a necessidade de água no nosso corpo: Consumo de álcool e cafeína, altas temperaturas no verão, ambientes com ar condicionado (ou com aquecedores), uso de diuréticos e diabetes são alguns deles. 

Agora vá e se cuide! Corre pra ingerir seu copo de água e garanta sua saúde e sua VIDA EM FORMA já! Até a próxima! ;)