Água: Fonte de saúde, fonte de vida!

Você sabia que uma pessoa adulta possui no seu corpo um percentual de 60% a 75% de água? Que a medida que envelhecemos nosso corpo possui menor quantidade e que não a estocamos no nosso organismo, por isso a necessidade de reposição diariamente??? Não sabia? Então aproveita, apenas uns minutinhos de leitura pra você se informar!

Se você ainda não sabe, a água é o nutriente mais importante e abundante no corpo humano! Ela auxilia a regular a temperatura do corpo, elimina as toxinas através da urina e da transpiração, é usada no processo de respiração de forma intensa e faz a distribuição de muitos nutrientes pelos diversos órgãos do nosso corpo. Na sua falta, o sistema natural de limpeza e desintoxicação do organismo fica sempre muito prejudicado, contribuindo para o aparecimento de todo o tipo de doença que se possa imaginar.

Eu sempre tive muita dificuldade em beber água, pois não acho o gosto dela lá essas coisas... Felizmente nunca tive nenhum problema de saúde devido a falta de água no corpo, pois apesar de não gostar muito do sabor (aliás, que sabor??? rs), sempre me preocupei com sua ingestão, justamente por saber da importância dela no nosso organismo. Devido até essa "falta de sabor", ultimamente tenho tomado "água saborizada", já ouviram falar? Não é nada comprado, receitinha simples e delícia que a gente mesmo faz (pra quem não conhece depois coloco  umas receitinhas aqui) e acreditem, além de ficar uma delícia e refrescante, fica muito mais fácil ingerir uma maior quantidade durante o dia. Inclusive aí vem uma outra questão. Qual a quantidade que se deve beber durante o dia? 

A quantidade de água que se deve beber para repor essa falta, depende da constituição física, do nível de atividade que temos e da umidade do ar. O corpo humano perde uma quantidade significativa de água durante o dia (já ouvi falar que podemos perder até mais de 2 litros por dia), por isto que a maioria dos especialistas recomendam que se beba pelo menos 2 litros de água diariamente. Beber bastante água faz com que todo o organismo fique mais equilibrado e resistente. =)

Outra perguntinha: com qual frequência devo beber água? Se você se considera uma pessoa saudável e não passa por qualquer situação de desidratação (Sinais de desidratação: boca seca, lábios rachados, urina escura, e de forma mais severa, letargia e confusão mental), pode usar sua sede como indicação de quando deve beber água, embora se acredite que quando você está com sede significa que já está em processo de desidratação. Assim sendo, seja consciente e durante o dia faça pequenas pausas para garantir sua ingestão de líquidos. Algumas pessoas até precisam de lembretes (o meu caso um tempo atrás! rs), então se precisar, coloque post it no computador, peça alguém da família para te lembrar, ponha lembretes no celular ou o que mais a sua imaginação achar válida. Vale tudo para manter a saúde em dia!

E pra terminar, fique atento a fatores que aumentam a necessidade de água no nosso corpo: Consumo de álcool e cafeína, altas temperaturas no verão, ambientes com ar condicionado (ou com aquecedores), uso de diuréticos e diabetes são alguns deles. 

Agora vá e se cuide! Corre pra ingerir seu copo de água e garanta sua saúde e sua VIDA EM FORMA já! Até a próxima! ;)